wszystko o treningu

Wszystko zależy od bilansu ale jak jesteś endo przygotował bym posiłek z węgli złożonych o wys ig i szybko wchłanialnego białka i zjadł od razu po treningu

[...] zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> klatka + [...]

[...] tej substancji? np 5rano 5przed/po treningu? dajmy na to przez 5-10dni? jak narazie to jest spoko po wrzuceniu tego aminka mam mrowienie w roznych czesciach ciala a i na treningu dziwna rzecz zauwazylem mam doslownie sine dlonie tak po 20min cwiczen lecz tego nie odczuwam czyli wszystko ok? :) Zmieniony przez - Creme w dniu 2016-04-14 06:50:40

[...] przekładam do 2 i dokładam do tego jabłko/banan, a w 5 dodaje trochę białka do tego (10-20g). Przełożenie treningu z 19 na 16 też jest chyba dobrym rozwiązaniem, bo posiłek po nim będzie lepszy, a jak kończyłem trening o 21, to już ledwo wchodziło wszystko to, co miałem zjeść. Dzięki za pomoc, SOG'a daję, bo niedługo się abonament kończy. :)

[...] chyba zaczyna w amatorce, bo w pro to dzisiaj etc... Tu nie chodzi o to, co gdzie jak i za ile. Chodzi o to, zeby inwestorom koszt sie zwrocil... A inwestorzy gotowi sa na wszystko, byleby np. pierdölnac transmisje z hmmmm... np. Olimpiady, bo to nie chodzi o sport tylko o kaskie. Slowo sport jest zarezerwowane dla nizin spolecznych, za [...]

Mike i Ray - wspomnienia Joe Weidera Zaczęło się jak większość złych wieści : plotka , która wydaje nie być się prawdziwa. Następnie przychodzi potwierdzenie : Mike Mentzer odszedł 10 czerwca.. Potem kolejny szok , gdy dowiadujemy się o śmierci jego młodszego brata Ray`a , który zmarł dwa dni później . Te wydarzenia były bardzo bolesne dla [...]

Dobra traktor zaraz usiade i przeczytam wszystko a co do konkretow to wygladalo to tak stosowalem progresje ciezarow z seri na serie bez regresji powtorzen co chyab powodowalo u mnie swojego rodzaju cofanie sie sily jezeli mozna to tak nazwac. Z treningu na trening nie moglem wycisnac wiecej a czesto musialem nakladac mniej niz na poprzedniej [...]

[...] poza tym przydało by się chyba zrezygnować z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 22kg/24kg/26kg/29kg powtórzenia: 10/10/10/6 2. mc 26kg/29kg/32kg/36kg powtórzenia: 10/10/10/10 + 15burpess 10 pompek 5 CurtisP (16kg ) wszystko razy cztery (mówiłam już, że zyebałam trening? ) czasu nie podam, bo źle ustawiłam stoper bardzo polubiłam taką formę treningu czyli: albo wyciskam najwięcej na [...]

[...] 25kg/ 27kg podciąganie z taśmą 10/9/4 * RDL 25kg/ 27kg/ 29kg wyciskanie żołnierskie 20kg/ 22kg/ 24kg + GPP 5 burpee 5 pompek 5 jump lunges 5 squat 5 sit up powtórzyć wszystko razy dziesięć czas- 12:31 + 100 skoków na skakance * w życiu bym nie pomyślała, że ta taśma może tyle dać! naprawdę ekstra się podciąga miska * owsiane, [...]

[...] o 4 żeby iść 7 km na siłownię na 6 rano bo wiedziałem że muszee wyrobić kroki .Dla wielu osób brzmi to absurdalnie ale ja wiem ,że jeżeli chce się serio dać z siebie wszystko to trzeba czasem bardzo się poświęcać i co najważniejsze być sumiennym i trzymać się planu choć by nie wiem co a efekt sam przyjdzie .Teraz bardzo dużo pisze,się [...]

[...] albo w ogóle (czasem np. baton, żeby nie umrzeć z głodu :] ) A co powiecie o posiłkach jedzonych po 20stej :] Niby nie zdrowo ale np. jak mam wolne to chodzę spać po 1szej więc raczej 5 godzin pomiędzy posiłkiem a snem to zdąży się tam wszystko dobrze zrobić :D ? Jeść może przed snem jakiś twaróg albo pić SP80, żeby mi mięśni nie zjadało?

[...] C ale nie jest to jakies regularne.Musze nad tym popracowac. Wiem ze ciezary male ale z kolejnymi treningami sila pojdzie do gory, jestem tez na 5tyg redukcji wiec nie jest tak najgorzej. Jak wszystko pojdzie z planem to moze juz w piatek wstawie jakies zdjecia obcenej formy :-) POZDRO ! Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2015-03-09 21:48:51

To pytanie bardziej do dzialu "suplementacja". Karnityna oczywiscie pomoze ale jedynym zlotym srodkiem na dobra rzezbe brzucha procz treningu jest dobrze zbilanowana DIETA! Musisz o tym pamietac i jesli wszystko ladnie ulozysz i bedziesz sie trzymac zalozen to nie moze byc zle

[...] zobaczysz, juz po kliku treningach bedziesz w stanie zrobic 4 cwiczenia choce zapewne bedzie ciezko, badz cierpliwy bo wlasnie o to w tym chodzi, na kazdym treningu dawaj z siebie wszystko, jak juz nie mozesz po kilku seriach to odpusc, za kilka tygodni zrobisz na bank wszystkie i bedziesz mogl robic jeszcze wiecej choc nie polecam .pozdro

Po treningu Kocham byc ON wszystko jest za***iste Byle do piatku a w sumie soboty bo nogi bede robil Szamie tune z majonezem i chlebem A ja tam niewiem o co chodzi w tym temacie, ale wiem ze kocham te ryjce ->

[...] do conajmiej 2x razy tyle do lutego." no sek w tym,ze nie idzie w parze. jakby tak bylo,to ci co stukaja rekordy w pompkach mieliby najwieksze klaty-a tak nie jest. wszystko wymaga specjalistycznego treningu. "moge być tylko 3x w tyg na siłowni wiec musiałbym robić 2 duże partie mięśni jednego dnia, a to raczej odpada, nieprawdaż? [...]

[...] a z wiosłowaniem jest podobnie.I mój trening pleców raczej będzie na samym wyciągu i drążku. ad 6. To właśnie mnie frustruje że robie dobrą rogrzewke i z techniką jest wszystko OK.I zauważ że problem jest Tylko z Prawym barkiem i występuje tylko przy hantelkach na płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie [...]

[...] intensywności, czas trwania: 15-25min Ann - jak planujesz siłkę po południu to rano daj sesję cardio jakąś generalnie: należy też stopniować ilość i długość aerobów, organizm mimo wszystko się apaptuje. Czyli na przykład przez 2tyg 3*50min, potem 2tyg 3*60min, kolejne 2 tyg 4*50min itd.... Dojdziesz do 5 sesji w tygodniu to zrób reset wtedy.

[...] przyjaciółkę i spotykałyśmy się ok 5:25 oj nie szkodzi ja mogę odpowiadać kilka razy na to samo pytanie Lena ja lubię wstawać wcześnie bo w tedy mam więcej czasu na wszystko np. jest godzina 9:35 a ja już po treningu i byłam u lekarza King trening super i nawet rekord padł w przednim przysiadzie(dokładna wypiska później ) . po za tym [...]